眼睛痛大多竟因肩颈僵硬!简单3动作舒缓眼睛痛
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眼睛深处的疼痛其实也和供血不足息息相关。你是否曾有过在熬夜或长时间坐着办公后,觉得眼睛深处感到沉重?然而这种情形大多来自肩颈问题而非眼睛的问题。虽然是 眼睛感觉痛,痛的来源其实是颈部附近,是身体发出肩颈的血液循环变差了的警讯。
如果去触摸眼睛深处疼痛的患者的肩颈部位,他们的肩颈肌肉几乎都非常僵硬。颈部和眼睛的关係十分密切,只要颈部状况不佳,会立刻影响到眼睛。颈部是连接头部和躯干的重要桥梁,如果颈部的血液无法顺畅流动,眼睛、头部、肩部,就会依照距离远近陆续产生问题。
影响不仅止于肩颈部位,中医称气血能量的通道为经络,肩颈和眼睛都是位于膀胱经上。膀胱经一直延伸到下半身,连接后背、腰、臀部和脚。胆经也和眼睛、肩颈密切相关。如果肩颈血液循环不良,这个影响会一直蔓延到肩颈以下的身体各部位。
而且颈部支撑重达约10公斤的头部,原本就很容易累积疲劳。如果再加上姿势不良、运动不足等不良因素,就很容易超出极限,连颈骨都可能因此变形扭曲。颈椎一旦扭曲,颈内的血管就会受到压迫,直接影响到眼睛。如果成为慢性的血液循环不良,视力就容易恶化或罹患眼疾。
所以我们一定要注意颈部这条重要桥梁的血液通畅与否。如果觉得眼睛深处疼痛,就要立刻检查肩颈是否酸痛僵硬,儘早消除造成供血不足的原因。只要肩颈的血液循环顺畅,眼睛自然也会比较轻鬆,以颈部为起点,全身的血液循环都会获得改善。
眼睛痛-改善肩颈血液循环
运动──挥挥手即可改善血液循环的「甩手操」:我接下来要介绍一个可以站着做的全身运动──「甩手操」,也就是甩动双手,这个动作经常被拿来作为气功的準备运动。虽然只是简单的前后左右摆动双手,却能有效改善全身的血液循环。
眼睛痛大多竟因肩颈僵硬!简单3动作舒缓眼睛痛

  1. 採取基本姿势
    打开双脚与腰同宽,左右脚尖平行站好,这就是基本姿势。肩膀和双手自然放鬆下垂。
  2. 前后摆动双手
    双手伸向前方,抬高至肚脐高度,然后任由重力自然放下。反覆前后摆动双手的动作,以1分钟50次左右的速度,持续做3至5分钟。
  3. 左右摆动双手
    接着回到基本姿势,放鬆膝关节左右转腰同时摆手。转腰的同时也转头看正后方。重点是利用转腰的反作用力自然带动双手摆动,而不是用手去带动腰部。想像一下波浪鼓的二条鼓绳,应该就懂得诀窍了。

步骤2和3的动作只做其中一种也有效,这项体操并没有要做几次或做多久的规定,不过如果持续做10分钟左右,可以促进全身血液循环,让身体暖和起来。
进行「甩手操」时的重点:
‧按照自己的步调用自然的速度做即可。
‧躯干中心要保持笔直,不要晃动。
不擅长运动的人,也能轻鬆持续做这项体操。特别是由血液循环较差的末端肢体──手来刺激全身,就算是简单的动作也能改善肩颈酸痛僵硬、腰痛、手脚冰冷等症状。
再加上如果能一直持续做,眼睛血液循环改善、体力强化等效果也会逐步浮现,可说是一生受用无穷的便利健康操。
视力保健操、甩手操什幺时候都可以做,利用工作空档做,可以舒缓僵硬的身体;在洗完澡做,也可以放鬆紧张的身心,帮助睡眠,为一天画下完美的句点。
人活着就要动,多动才有精神。光是有意识的转动手脚关节,或是轻鬆摆动,也比完全不动好。

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