该做的事还没做完却中途喊停,其实不是坏事
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该做的事还没做完却中途喊停,其实不是坏事

「广告后请继续收看!」

这是电视节目里常见的桥段,我们称为「进广告」。这其实是电视台为了让观众在广告后仍愿意留在自家频道,所做的刻意呈现。

记得我小时候第一次看到这种桥段时,满脑子想的都是后续剧情发展,在意得不得了。

「中途叫停、未竟全功的课题,会比已完成的课题更令人印象深刻」——这是人人都有的一种心理效应,名叫「柴嘉尼效应」(Zeigarnik Effect)。

举例来说,向心仪女孩告白成功的场景,总不如被狠狠甩掉的画面记忆犹新;电影或连续剧,剧情埋了伏笔没交代完,就在观众大呼「什幺!」的情况下全剧告终,最让人难以忘怀。

换句话说,读书和工作也是一样,刻意在那些不上不下的地方中断、休息,会远比「做到一段落」更能使人牢记,这就是柴嘉尼效应。它甚至会让我们因为在意后续发展,所以休息后也能顺利地再起步。

其实,在读书时碰到複杂问题,或编製工作用的资料时想不出好点子等,这种撞墙、碰壁的时候,先暂停该项作业,也是一个颇有效的解决方案。

面对无法解决的问题或难以处理的课题,却还要逼自己耐着性子继续努力——世上最难受的苦差事,莫此为甚。

然而,当你先改做一些完全不相关的事之后,有时反而福至心灵,想到:「对了!那个问题这样解决就行啦!」建议你不妨一试。

说起灵感,一手催生出 iPhone 的史蒂夫.贾伯斯有个小故事——据说每当搜索枯肠或思考重要事项时,他就会到处散步,而非一直枯坐桌前。

现已有研究指出,「边走边想」这个方法,的确可能帮助我们发想出新创意。

史丹佛大学教育学研究所的玛丽莉.欧佩卓(Marily Oppezzo)博士研究团队就进行了一项实验,分析健走能否有效提高创造力。

研究团队让受试者在各种不同的条件下健走,并于健走前后进行量测创造力的测验。

结果发现——几乎所有受测学生在健走过后,创造力皆大幅提升。

人类的大脑,基本上都是单工作业。

不过,像走路这种已经可以下意识操作的行为,就能够和其他工作同步进行。

健走有助于提升创造力的理由,目前仍尚未釐清。

研究团队所提出的假设,是认为——健走可能会振奋心情,或由于健走能适度释放脑中能量,因此让大脑得以更自在地天马行空。

总之,当你搜索枯肠时,请稍微离开座位走一走再思考,如此将能有效地转换心情,千望别让自己待在桌前继续劳神苦思。

长时间伏案作业,已被认为是有损健康的行为,澳洲的一项研究便建议:「每天坐着的时间,最好在四小时以下」。

在这项研究中,发现相较于每天坐着时间不满四小时的人;坐达四小时以上的人,罹患癌症、糖尿病、心血管疾病、高血压等慢性病的机率,高出了许多。

避免长时间伏案坐办公室,是常保健康的基本要诀。

让人感觉到专注力极限的,还有怎幺样都提不起劲的时候。

许多人就算已经很睏了,还是会逼迫自己「得要继续读书才行」。但其实,像这种没劲的时候,还不如就告诉自己「好吧,今天就算了!」然后乾脆放弃。

或许有些人会说这样「没毅力」、「三分钟热度」,然而事实是,越是提不起干劲的时候,越要懂得离开让你提不起劲的事。

在提不起劲的时候做事,效率绝对不高。就像在睏意袭来时,对自己猛说「打起精神来啊!」甚至还自打几巴掌,仍旧总会在一分钟后又沉沉睡去。

除了疲惫,当你不是自主自发做事时,最好也断然放弃。处于「不甘不愿」、「被迫处理」的情况下,事情再怎幺做都不会好。

即使是你原本驾轻就熟、做来轻鬆愉快的事,在「没劲」、「受迫」的状态下,就可能让人举步维艰、毫无进展。

反之,「做开心的事」、「自主自发地工作」时,就能发挥强大的专注力,不论工作或读书,生产力都会很高。

因此,不管是读书也好,工作也罢,只要你在做事时觉得提不起劲,建议你就先壮士断腕,抛开那件本该处理的任务,改做别的事吧!此时我想请你特别留意,千万不要有「其实我应该读书的」或「现在不是做这些事的时候啊」之类的念头。

一定要连这些担忧都一起忘掉,否则就无法真正离开让你提不起劲的事。另外,当做事的「动机」恢复正常时,你就应该立即停止转换心情。

人的心情很难捉摸,一旦错过起步良机,要再等情绪恢复,往往需要花相当多的时间。

最起码请你别错过「啊,现在我应该可以做事了」、「再试一下吧」这类心情变化的关键时刻。

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